ストレス診断
あなたが抱えているストレスの点数は？
1967年アメリカで、
社会生理学者ホームズと内科医ラーは、
社会再適応評価者尺度/ストレスマグニチュードというものを作成しました。
これは、
配偶者の死を 100点/結婚 50点 を基準に、
日常生活で経験する出来事（ライフイベント）を元に、ストレスを数値化したものです
ストレスマグニチュード
|
社会再適応評価尺度表（過去1年間を評価）
|
||
|
順位
|
できごと
|
生活変化単位値
|
|
１
|
夫・妻の死
|
１００
|
|
２
|
離婚
|
７３
|
|
３
|
夫婦の別居
|
６５
|
|
４
|
留置所などへの拘留
|
６３
|
|
５
|
家族の死
|
６３
|
|
６
|
ケガや病気
|
５３
|
|
７
|
結婚
|
５０
|
|
８
|
解雇
|
４７
|
|
９
|
夫婦の和解
|
４５
|
|
１０
|
退職
|
４５
|
|
１１
|
家族の病気
|
４４
|
|
１２
|
妊娠
|
４０
|
|
１３
|
性の悩み
|
３９
|
|
１４
|
新しい家族が増える
|
３９
|
|
１５
|
仕事の変化
|
３９
|
|
１６
|
経済状態の変化
|
３８
|
|
１７
|
親友の死
|
３７
|
|
１８
|
転職
|
３６
|
|
１９
|
夫婦げんかの回数の変化
|
３５
|
|
２０
|
100万円以上の借金
|
３１
|
|
２１
|
担保、貸し付け金の損失
|
３０
|
|
２２
|
仕事上の責任の変化
|
２９
|
|
２３
|
子どもの自立による孤独
|
２９
|
|
２４
|
家族や親戚の人とのトラブル
|
２９
|
|
２５
|
輝かしい成功を収める
|
２８
|
|
２６
|
妻の転職や離職
|
２６
|
|
２７
|
就学、卒業、退学
|
２６
|
|
２８
|
生活環境の変化
|
２５
|
|
２９
|
嗜癖・習慣の変化（酒・タバコをやめるなど）
|
２４
|
|
３０
|
上司とのトラブル
|
２３
|
|
３１
|
勤務時間・条件の変化
|
２０
|
|
３２
|
転居
|
２０
|
|
３３
|
転校
|
２０
|
|
３４
|
趣味やレジャーの変化
|
１９
|
|
３５
|
宗教活動の変化
|
１９
|
|
３６
|
社会活動の変化
|
１８
|
|
３７
|
100万円未満の借金
|
１７
|
|
３８
|
睡眠パターンの変化
|
１６
|
|
３９
|
家族団らんの頻度の変化
|
１５
|
|
４０
|
食習慣の変化
|
１５
|
|
４１
|
長期休暇
|
１３
|
|
４２
|
クリスマスや正月などのイベント
|
１２
|
|
４３
|
ちょっとした法律違反
|
１１
|
赤色信号です！
約８０％の確率で、
健康上に異変が見られています。
健康上に異変が見られています。
１度立ち止まって、身体・心の変化に
向かい合ってみてください。
黄色信号です！
５０％の確率で、健康上の問題が起きたと
統計が出ています。
「まだ大丈夫。」という安心は
禁物です。